하늘자전거 효과, 집에서 할 수 있는 최고의 운동

하늘자전거 효과, 집에서 할 수 있는 최고의 운동

하늘자전거 집에서 간단하게 할 수 있는 운동으로 알려져 있는 운동중에 하나입니다. 특히 다리살과 아랫뱃살을 빼는 효과적인 운동중인 하나로 알려져있습니다. 그런데 사실 우리가 알고있는것 보다 하늘자전거운동의 효과는 다양한 효과가 있다고 합니다. 그래서 시간이 많이 없는 직장인들분에게는 특히 좋은 운동이라고 합니다. 그래서 오늘은 하늘자전거 효과의 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

하늘자전거 효과

종아리

하늘자전거를 하게 되면 종아리가 제일 위로 가게 되어서 운동을 하게 되기 때문에 종아리에 압박이 줄어든다고 합니다. 압박으로 인해서 생긴 종아리의 붓기와 군살을 제거하는데 효과가 있고 운동을 같이 하게 되면 효과가 배로 나타난다고 해요

허벅지

다이어트를 하면서 제일 빼기 힘든살중에 하나가 바로 허벅지살이라고 합니다. 그중에서도 특히 허벅지 안쪽살을 빼는데 제일 좋은 운동이 바로 하늘자전거라고 합니다. 그렇기 때문에 꾸준히 하면 허벅지의 붓기와 지방을 태워주고 라인을 탄탄하게 잡아주는 효과가 있기 때문에 다리라인을 좋게하는 정말 좋은 운동이라고 합니다.

아랫배

하늘자전거는 다리에만 좋은 운동이 아니라 하체를 공중으로 들어올려 하는 운동이기 때문에 아랫배에도 자극을 많이 주는 운동중에 하나라고 합니다. 그렇기 때문에 똥배라고 불리는 아랫뱃살에 특히 많은 압박이 가기 때문에 그만큼 효과도 크다고 합니다. 그래서 직장생활로 나온 아랫뱃살을 관리하는데 좋다고 합니다.

하체붓기

하늘자전거는 다리를 전체적으로 들어올려서 하는 운동이기 때문에 하체의 전체적인 붓기를 제거해주는데 정말 좋은 효능을 낸다고 합니다. 하루종일 압박을 받아온 하체의 압박이 줄어들기 때문에 고된일을 하시는 분들이나 하체가 잘 붓는 분들에게는 간단하면서 좋은 효과를 내는 운동이라고 합니다.

하늘자전거 운동법

처음에는 무리가 가지 않을 정도로 하체를 올리고 하는것이 중요하다고 합니다. 의욕에 못이겨 너무 높이 들어올려하면 무리를 하게 될 수 있어 부상의 위험되 있기 때문에 서서히 다리를 높여가면서 하는것이 가장 효율적인 운동법이라고 합니다.

운동효과

하늘자전가는 1시간 정도를 하면 300~400칼로리를 소모한다고 합니다. 하지만 이것은 통계수치이고 체중에 따라서 달라 질 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

오늘은 집에서 간단히 할 수 있는 맨몸운동인 하늘자전거의 효과에 대해서 알아보았습니다. 시간에 쫒기는 직장인 분들이나 하체의 압박이 많이 가시는 분들이 집에와서 꾸준하게 할 수 있는 제일 효과적인 운동이라고 합니다.