포도당효능 알고계시나요?

포도당효능 알고계시나요?

포도당 하면 그냥 당분으로 생각하시는 분들이 많이 계시지 않나요? 그리고 요즘에는 다이어트로 인해서 당분섭취를 자제를 많이하시는 분들이 늘어난다고 합니다. 그렇지만 포도당을 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로써 적당히 섭취해야 우리몸에 좋다고 합니다.

대표적으로 우리몸은 탄수화물에서 포도당을 얻는다고 해요. 그밖에도 사탕이나 과일등에서도 섭취가 가능하지만 많은 분들이 섭취를 줄이시는 분들도 많기 때문에 부족한 경우도 많다고 해요.

그래서 오늘은 포도당효능을 자세히 알아보면서 우리몸에 어떤 도움을 주는지 알아보도록 할게요!

집중력향상

우리뇌에 유일한 에너지원인 포도당, 이런 포도당이 부족하면 뇌에 활동량이 줄기 때문에 적당량 포도당을 섭취하면 집중력이 향상된다고 합니다.

폭식억제

적당량에 포도당이 몸속에 들어가면 우리몸에서 포도당을 죠율하게 되고 그로인해서 체중유지가 된다고 합니다. 폭식현상이 바로 요요현상 같기 떄문에 다이어트시에도 적당량에 포도당을 섭취하면서 하는것이 좋다고 합니다.

체력상승

우리몸에 주 에너지원은 탄수화물과 포도당인데요. 운동이나 체력올려주는 효능이 있기 때문에 운동이나 체력이 필요할때 섭취하는것이 좋다고 해요.

뇌활성과, 감정개선

포도당은 뇌에활성화에 영향을주기 때문에 뇌를 활발하게 사용하게 되고 뇌에 활성화로인해서 감정기복의 개선과, 스트레스 해소등에 효과가 있다고 합니다.

주의할점

과다섭취로인해 불면증이나, 비만등으로 올 수 있기 때문에 적당량 섭취하는것이 좋다고합니다.

이렇게 포도당효능에대해서 알아봤는데요. 뇌에 유일한 에너지원인 포도당을 꾸준하게 섭취하는것이 두뇌에 좋다고 하니 많은 도움이 되시길 바랄게요! :)