토란의효능, 꼭 알아야하는이유

토란의효능, 꼭 알아야하는이유

토란은 열대, 온대 지방에서 재배되는 다년생 식물로써 흙속에 알이라고 해서 토란이라는 이름이 붙혀졋다고 합니다. 토란은 감자와 생김세가 비슷하지만 미끈거리고 맛도 다른것은 성분이 다르기 때문에 효능이 다르고 우리몸에 작용하는것이 다르다고 해요

그래서 오늘은 토란의효능의 대해서 알아보려고 합니다.

피로회복에 좋다.

비타민B가 풍부하게 함유되어있는 토란은 당분을 에너지로 바꿔주는 효능이 있다고 합니다. 당분이 에너지원으로 바뀌지 않고 체내에 쌓이면 젖산이라는 성분으로 변해서 쌓인다고 해요. 그리고 이 젖산은 우리몸을 지치고 피곤하게 만든다고 알려진성분입니다. 그렇기 때문에 토란이 당분이 젖산으로 바뀌기 전에 에너지원으로 바꿔주는 효능이 있기 때문에 피로회복에 좋은 효능이 있습니다.

장기능 강화 및 장운동에 좋다.

토란에 다른 성분으로는 식이섬유가 다량으로 함유 되어있다고 해요. 식이섬유는 우리 몸에서 장운동을 활발하게 만들어주는 효과가 있기 때문에 변비나 장기능에 좋은 효과를 낸다고 해요.

나트륨배출에좋다.

우리나라사람들이 특히 많이 섭취하는 소금, 이런소금이 과다하게 우리몸에 있으면 성인병과 부종등의 좋지 않는 역할을 하는데요. 토란의 칼륨성분은 이런 나트륨 배출에 효과가 높다고 합니다.

아이 성장에 좋다.

토란은 성장기에있는 아이들의 성장호르면 분비를 도와주는 역할을 한다고 해요 그렇기 때문에 성장기 아이들에게 효과가 좋다고 합니다.

위보호의 좋다.

속이 좋지 않거나 평소에 위가 좋지않는 사람들이 토란을 섭취하면 토란 성분인 뮤틴성분과 펩신성분으로 인해서 위를 보호해주는 효과를 낸다고 합니다.

혈당수치를 낮추는데좋다.

토란의효능 성분인 갈락탄 성분으로 인해서 우리 몸에 체내 콜레스테롤 제거와 혈당수취를 낮춰주는데 효과가 좋다고 합니다.

주의할점.

토란은 알레르기 반응이 일어날 수 있다고 해요. 그래서 알레르기 반응이 있으면 드시지 않는것이 좋다고 합니다. 그리고 토란자체의 성분이 강하기 때문에 날것으로 섭취는 금물하고 꼭 삶아서 드시는것이 좋다고 합니다!

큰 맛은 없지만 몸에는 정말좋은 토란!

여기까지 토란의효능의 대해서 알아보았습니다! 많은 도움 되시기릴 바랄게요 :)